前回は妊娠中について書いたので今回は産後について書きます。
産後3週間までは出来るだけ安静に過ごします。
この時期は骨盤等が緩んでいるのでとこちゃんベルト着用でその後は引き締めるパンツで大丈夫です。
授乳も出来るだけ授乳クッションを入れましょう。
食事は糖質・脂質は取りすぎないように( ；∀；)
これが関節の緩みや乳腺炎の原因になります。
産後は目もあまり使わないようにします。
これは目を使う＝血を使うため他の場所に運ぶのが負担かかるからです。
ついついスマホや雑誌など見てしまいますが注意が必要です。
