ダイエット

今日はダイエットについてです。

単縦単縦計算で

ウエスト1㎝＝体脂肪1ｋｇ＝7200カロリー

となります。

1日500カロリー減らすと1ヶ月で2キロ落ちる計算です。

やはり日頃少し食べる量減らすだけで全然違いますね。

ただ1日の必要カロリー（身長×身長×22×25〜30）を超えるようにしましょう。

ちなみに午後3時が一番脂肪蓄積されにくく午後10時から午前3時が脂肪吸収しやすいです。