妊娠

今回は妊娠についてです。

前ブログに書いた通り妊娠初期のビタミンA（レチノール）取りすぎは胎児に影響与えるので注意が必要です。

妊娠5ヶ月目からホルモンの影響で関節が緩みだしてきます。

その結果関節痛や腰痛が出やすいです。

ばね股・腱鞘炎・バネ指・尿もれ・恥骨痛みなども出てきます。

尿もれや恥骨痛は骨盤底筋運動を鍛えることで予防できます。

1　仰向けで寝る（上向）

2　膝を立てる

3　お尻をあげる

4　尿道を閉めるお尻を閉める

 オススメなのでぜひ悩んでる方は是非やってみてください(^ ^)