風邪

今回は風邪についてです。

風邪をひくと熱が上がり食欲や消化機能が下がります。

その結果エネルギー摂取が下がり治りが遅くなります。

なので、効率的に栄養取ることがオススメです。

免疫力を上げるビタミンC

喉鼻の粘膜を守るビタミンA

抵抗力を上げるタンパク質

吸収を下げる脂質や食物繊維食物繊維わ控える

オススメ食材は消化の良いもの・・・卵、白身魚、ささみ

ビタミンCとビタミンAが多い・・・ほうれん草、トマト

これから寒くなると風邪とか引きやすくなるので気を付けましょう。