腰痛

前回はギックリ腰について書きましたが、今回は腰痛について書きます。

腰痛には曲げて痛みが出るパターンと反って出るパターンがあります。

それぞれ原因が違い

曲げて痛みが出るパターンの原因は

・中臀筋(お尻の横の筋肉)が硬い

・腹筋が弱い

・胸回りの筋肉が硬いもしくは筋肉がないなどです。

 

反って出る痛みのパターンの原因は

・股関節前面が硬い

大臀筋(お尻の後ろの筋肉)が弱い

・腰の反りが強い人があります。

それぞれ痛みのパターンで対処法が変わるので自分がどこが弱いのか把握して鍛えるなりストレッチなどした方が効果があると思います。