ギックリ腰
最近ギックリ腰の患者さんが増えています。
なぜ増えているのかというと季節の変わり目で体が寒さに対応仕切れず血流が急激に変化し筋肉が硬くなり、その状態で動かすと負担が大きくなりギックリ腰になりますm(_ _)m
どんな人になりやすいかというと、腹筋・背筋の弱い人に多いです。
もしギックリ腰になったら
・安静にする。安静にしないと筋肉が緊張しまた痛みを増す原因になります。
・ストレッチで股関節前を広げる。これで腸腰筋の筋肉が緩み痛みが軽減します。
・背中を丸め膝を抱える姿勢をする。この姿勢が痛みが一番でない姿勢になります。
もしベットから起き上がる場合は一旦横向きなった方が腰の負担が減ります。